Bom dia galera, como foi o carnaval?
Muita festa, muito lixo ingerido(bebibas, doces....) é hora de voltar a rotina de treinos e da alimentação.
As aulas voltarão hoje a partir do meio dia normalmente nas duas unidades!
Legal, então agora que falamos tanto sobre se inscrever no Open, ainda tem um monte de gente que ainda não entendeu o que é isso e como será feito, então vamos a algumas explicações.
Esse tão falado “Open”
é uma competição mundial de CrossFit onde podemos comparar resultados com atletas do mundo inteiro. Simples assim, mas deixa eu explicar cada ponto.
Primeiro que você deve achar que você não é um atleta, e sim mais um cliente ou aluno aqui da CrossFit Ribeirão. Bem, isso estaria certo, se você estivesse indo treinar em mais uma academia por aí, mas aqui o nosso pensamento é outro, isso porque o nível de treinamento que nós lhe proporcionamos (e cobramos) é relativamente igual ao de um atleta profissional, porém, respeitando o seu potencial e o seu nível atual de condicionamento físico e psicológico. Então, SIM, para nós treinadores cada CrossFiteiro é um atleta, é um indivíduo que tenta ao máximo melhor a sua saúde em todos os parâmetros possíveis.
E nessa 1a fase da “competição mundial de CrossFit”, o Open, a idéia é começar a fazer um filtro para acharmos os melhores atletas do mundo, e permitir que a cada prova praticamente todo mundo possa ao menos iniciar o desafio, e daí obviamente que os melhores vão ou mais longe, ou mais pesado, ou mais rápido. Após o Open, os atletas mais bem posicionados de cada região são selecionados para uma 2a etapa que aí sim é uma competição “in loco” para concorrerem a poucas vagas para o campeonato mundial, o “Reebok CrossFit Games”, que vai ocorrer no começo do 2o semestre em Los Angeles.
Voltando ao Open, falemos de “comparar atletas do mundo todo”. As provas do Open ocorrem 1 vez por semana durante 5 semanas seguidas à partir de 25 de fevereiro (uma 5a feira), quando às 17h do horário do Pacífico (GMT -8) + ou - 22:00 de Brasília a CrossFit divulga o desafio que deve ser feito e colocado seu resultado na internet até segunda no mesmo horário. Cada atleta pode tentar fazer esse desafio quantas vezes quiser, e será contado o seu melhor resultado postado até o tempo limite. O atleta também pode fazer essa prova onde quiser, e daí tem duas opções em relação a como validar oficialmente o seu resultado; ou ele filma e coloca o vídeo na internet para ser julgado por pessoas do mundo todo, ou ele vai em qualquer uma das CrossFit afiliadas pelo mundo que tenha se habilitado por ter pelo menos um árbitro oficializado pela CrossFit internacional e faz la na presença desse árbitro. Detalhe, nós aqui da CF Ribeirão Preto não apenas somos habilitados, como também estamos pedindo para o maior número possível de nossos atletas fazerem o
curso on-line de arbitragem, já que isso não apenas facilita para nós, mas como também faz cada um de vocês ter mais consciência das regras e padrões que devemos seguir em cada tipo de movimento.
Os WODs serão divulgados toda 5a feira à partir de 25 de fevereiro e vcs terão sexta no período da tarde até as 17:30 para realizarem com um árbitro, sábado no período da manhã até a hora do almoço e segunda até as 17:30.
Não será permitido validar provas do OPEN no mesmo horário de aulas em grupo no período da noite.
Lembrando que toda quinta feira no dia da divulgação dos WODS teremos o
Cine PIPOCA.
Ainda tem dúvida? Fique à vontade para perguntar para os professores então, de preferência no começo do treino, daí mais pessoas vão poder esclarecer alguns pontos. Por enquanto não perca tempo e vá se inscrever, antes que o tempo acabe.
Hoje vamos fazer a 2a prova do Open de 2011. Bom treino, e faça sempre o seu melhor.
Skill e Strength: Deadlift
5 - 5 - 5 - 5 (@75 - 80%)
WOD – 11.2 Open Games
AMRAP 15 Minutos:
9 Deadlifts(155/100Lbs)
12 Push Ups (Tirando A Mão no Chão)
15 Box Jumps (60/50cm)
