Postado por: Arthur Zecchin
Boa noite pessoal. E aí, estão recuperados do 16.1?
Vamos direto para o treino que esta semana vocês irão variar bastante os tipos de treino (como sempre!).
Obs: Pessoal que se inscreveu no Open, lembrem-se que vocês estão num ritmo de competição, então fiquem de olho na intensidade dos treinos, não adianta pegar pesado a semana inteira achando que vão se dar bem no open. O corpo precisa descansar, e não se trata de um descanso de um ou dois dias, precisa de descanso progressivo para chegar bem na competição (não deixando de treinar, mas sabendo dosar as cargas e a intensidade do wod). Se tiverem dúvidas em relação a descanso e mais, procurem os Coachs, eles são feras e estão dispostos a ajudá-los no que for preciso.
LET'S TRAINING!!!
Fitness
C2B (use box and bands if needed)
3x6 to 10 C2B
Performance
E2MOM: 8’
Max. Reps of C2B
WOD:
25 min AMRAP at easy pace
4 shuttle run (25mts each)
5 AKBS (32/20) (24/16)
7 CandleSticks * stand up on each one
8 Cossack Squats
9 Sit Ups
10 cal row (use bike and ski if needed)
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