WOD CFRP 24/02 quarta-feira

Postado por Coach Armando 

Chegou o tão esperado HEAVY DAY.

Divirtam-se.

WOD 

A – Snatch Skills Warm Up (x2)

B – Hang Snatch: 1×2 (70%), 2×1(75%), 2×1 (80-90%)

C – Clean: 1×2 (70%), 2×1(75%), 2×1 (80-90%)

D – Front Squat:

3-2-1-3-2-1 reps (começar com no mínimo 70% e ir aumentando)