Porque participar do Open?
O interessante do CrossFit Open é que, desde o ano passado, não se pode mais dar a desculpa “mas eu ainda preciso treinar mais para competir!”. Com o novo formato e a categoria “Scaled” (iniciante) não tem desculpa. Todos os praticantes de CrossFit, de qualquer nível, tem condições de participar da primeira etapa do mundial de CrossFit.
Para alguns ainda fica a pergunta: “Mas por que eu deveria participar do CrossFit Open?” Simples, o Open é o lugar onde o CrossFit (como metodologia de treino) e o CrossFit (como esporte) se encontram. Sim é uma competição, mas mais do que isso, é uma grande oportunidade para você avaliar como está seu condicionamento físico e para estipular novas metas para o restante do ano.
Muitos que se inscrevem no Open conquistam a execução de alguns exercícios, isso mesmo, CONQUISTAM! Porque você não tem a opção de adaptar naquele momento, por ser desafiador o atleta se engaja e faz o movimento.
Assim como os benchmarks , é uma forma de se avaliar. Tem Box que utiliza o Open para avaliar seus atletas, outros para selecionar time de competição, outros apenas por diversão fazendo até torneios internos.
Essa é a oportunidade de competir com os melhores atletas do mundo, sentir a pressão do árbitro ao seu lado, discutir estratégias com seu Coach, comparar o seus resultados com os dos seus amigos e se DIVERTIR DEMAIS!!
Então tá esperando o que pra fazer a sua inscrição?
games.crossfit.com
Mudando de assunto, todos que tiverem filhos, sobrinhos, irmãos dia 27/02 no sábado das 9:00 as 12:00 teremos o
lançamento da aula de CrossKids e muito mais PAINTBALL, oficina culinária, heróis e princesas ! Crianças de 4 a 12 anos!! Estão todos convidados.
Na unidade Nova Aliança!
Wod
Pull Up Strength:
5 - 5 - 3 - 3 - 1(encontre seu PR)
Fitness
Amrap 8min:
3 T2B
6 Hang Power Clean(115/85 lbs)
12 Air Squat
Performance
WORKOUT 15.4
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
3 handstand push-ups
3 cleans(155/105 lbs)
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
9 cleans
Etc., adding 3 reps to the handstand push-up each round, and 3 reps to the clean every 3 rounds.
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