FALTAM 7 dias para começar o OPEN!
Então corra pra fazer a sua inscrição?
games.crossfit.com
Mudando de assunto, todos que tiverem filhos, sobrinhos, irmãos dia 27/02 no sábado das 9:00 as 12:00 teremos o
lançamento da aula de CrossKids e muito mais PAINTBALL, oficina culinária, heróis e princesas ! Crianças de 4 a 12 anos!! Estão todos convidados, aulas de apresentação do programa para as crianças e para os pais.
Na unidade Nova Aliança!
Wod
EMOM 6 min:
Perfirmance
1 power clean(135/105lbs)
1 hang power clean
2 hang squat clean
Scale
4 Hang power clean(95/65lbs)
Performance
Amrap 7 min
20 D.U.
5 Deadlift (225/145lbs)
Scale
Amrap 7 min
50 S.U.
5 Deadlifts(135/105lbs)
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