WOD CFRP 23/06 quinta-feira

Postado por Coach Armando 

Bom dia galera!!!

Desculpe o transtorno. Estamos mudando o site, por isso não conseguimos postar o WOD como de costume. 

Estamos sempre buscando melhorias para melhor atende-los 

Agradeço a compreensão de todos

Segue o workout atrasado 😬😬😬

Skill - Press

3x5 Shoulder Press 70% (SP)

3x3 Push Press  80% (PP)

3x1 Split Jerk 80 % (Jerk)

ênfase na técnica 

WOD - For Time 

FITNESS

15′ AMRAP

3 Burpees Pull Up 

10 Hang power snatch 75/45#

50 Saltos simples de corda

PERFORMANCE

15′ AMRAP

3 Burpees Bar Muscle Up / 6 Burpee C2B Pull Up 

10 Power snatch 95/65#

50 DU