Bom dia Galera!!!
SKILL
Hang power snatch
3×5 Snatch pull @mpp
rest 90″
4×5 hang power snatch @mpp (fitness)
rest 2'
7’para maior peso de 2 hang snatch (performance)
WOD
FITNESS
4 séries
Em 2′
10 Deadlift 75/45#
5 Thrusters
Max. de burpees
rest 2′
PERFORMANCE
4 séries
Em 2′
10 Deadlift 95/65#
10 Thrusters
Max. de burpees
rest 2′
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