WOD CFRP 30/05 Segunda feira

Bom dia CrossFitters, depois de um fds com muitas dicas do Tri campeão brasileiro Chiquinho vamos iniciar a semana com tudo!

Obrigado pela presença e participação de todos! 👏👏👏👏

Wod:

EMOM 6'

Performance

1 Power Clean

2 Split Jerk(75% max.)

Fitness

1 Push Press (saindo do Rack)

2 Push Jerk

Sham

7 rounds for time of:
11 body-weight deadlifts (scaled 1/2 body-weight deadlifts) 
100-meter sprint 

Bom treino!

Postado Coach Kaka