Espero que todos tenham curtido o feriado. vamos queimar as calorias extras que com certeza a maioria ingeriu.
4 series treino de core
30'' l sit
30'' rest
1' prancha
30' rest
10 strict toes to bar
wod
20 box jump
15 power clean
20 box jump
15 squat clean
20 box jump
15 hang power clean
20 box jump
15 hang squat clean
time cap 17'
performance 115/85 60/50cm
fitness 95/65 60/50cm (fitness pode fazer as duas primeiras series em power clean e as duas ultimas em hang power clean caso haja muita dificuldade em fazer os squats)
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