Bom dia CrossFitters, hoje é um dia muito especial, temos vários motivos para pagar Burpees!!!!
Compramos alguns suportes de magnésio para facilitar a vida de vocês e deixar o BOX mais organizado e o que acontece:
Vocês fazem isso na casa de vocês? Sujam o chão? Deixam sujo? Papel de paçoca, copos de café, tudo bagunçado? Vamos prestar mais atenção, ter mais cuidado e carinho com os materiais, podem cobrar 15 burpees toda vez que verem alguém fazer alguma das situações citadas acima.
Hoje é dia de HEAVY DAY!
Hoje é dia de BIRTH DAY!
Part A - Surpresa
Aniversário do Coach 31 anos!
Part B
Back Squat
5 - 5 - 4 - 3 - 3
(70 -- @85%)
Postado Coach Kaka
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