PARABENS A TODA ESSA FAMILIA QUE A CADA DIA SE TORNA MAIS FORTE E MAIS UNIDA. VOCES REPRESENTAM MUITO BEM A CROSSFIT RIBEIRAO, ALUNOS COACHES E AMANTES DESSE ESPORTE MARAVILHOSO QUE CATIVA CADA DIA MAIS PESSOAS.
AINDA NAO TEMOS TODAS PONTUACOES MAIS AGUARDAMOS ANSIOSOS PARA O RETORNO E NOTICIAS DE VOCES DO SHARK SERIES EM ILHA BELA. UM ABRACO E MAIS UM VEZ PARABENS A TODOS PELA PARTICIPACAO E POR SUPERAREM A SI MESMO A CADA PROVA A CADA OBSTACULO E DIFICULDADE.
FORCA E TECNICA
COM 50% DO SEU PUSH PRESS FACA 2 SETS COM INTERVALO ENTRE ELES.
3 FRONT SQUAT
3 PUSH PRESS
3 THRUSTER
COM 60% FAÇA 2 SETS DA MESMA SERIE
COM 70 % FACA 1 SET
COM 80% FACA 1 SET
WOD. AMRAP 3' BURPEE BOX JUMP (FITNESS BURPEE STEP BOX)
REST 2 '
AMRAP 7' 5 HSPU 10 PISTOL (FITNESS 10 PUSH UP 20 AIR SQUAT)
POSTADO POR COACH EVANDRO.
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