WOD CFRP 25/04 segunda-feira

Postado por Coach Armando 

TÉCNICA

6 séries

1 Snatch pull

1 Power snatch (RX Squat SN)

2 OHS

@maior peso possível

rest 2′

Wod Expirience adaptado:

WOD 1 (Team 2)

1600m Run (together)

30 Partner Front Squat

10 Burpee Over Patner Plank 

20 Partner Front Squat

8   Burpee Over Patner Plank 

10 Partner Front Squat

6   Burpee Over Patner Plank 

RX (155/115)

SCALE  Globet Squat espelhado (KTB  24/16)

Time Cap 17min