cfrp 19/04/16 terca feira

VOCES DEVEM ESTAR COM AS PERNAS CANSADAS. ENTAO VAMOS TIRAR UM POUCO DE CARGA E TRABALHAR UM POUCO MAIS DE GINASTICA E CARGA AGORA SOMENTE NOS MEMBROS SUPERIORES.

UNIDADE 1 SKILL KTB

WOD: AMRAP 8'

3,6,9,12...........

BURPEE 

BOX JUMP(60/50) (50/40)

REST 3'

AMRAP 3'

MAX REPS OF WALL BALL SHOT (20/16) (16/14)

UNIDADE 2

STRENGHT 

PUSH PRESS 6-4-4-2

ENTRE 80 % E 90%

WOD: AMRAP 8'

3,6,9,12...........

BURPEE 

BOX JUMP(60/50) (50/40)

REST 3'

AMRAP 3'

MAX REPS OF WALL BALL SHOT (20/16) (16/14)

POSTADO POR COACH EVANDRO