CFRP SEGUNDA FEIRA 18/04/16

COACH KAKA MANDOU MUITO BEM NA SEMANA PASSADA. MUITOS TREINOS BEM ELABORADOS E PESADOS.PARA QUEM AINDA ESTA SENTINDO UM POUCO DE DORES MUSCULARES DO FINAL DE SEMANA VAMOS INICIAR OS TREINOS COM MENOS CARGA E MAIS TECNICA.

SEGUNDA FEIRA
SKILL AND WARM UP: DOUBLE UNDERS

EMOM 10'
ODD; 40 DOUBLE UNDERS
EVEN:CLUSTER (95/75)(75/55)

WOD; 4 ROUNDS FOR TIME OF;
12 SQUAT CLEAN
9 THRUSTER
6 SUMO DEADLIFT HIGH PULL
(115/85)(95/65)
TIME CAP 17'


POSTADO POR COACH EVANDRO