E aí, agora que acabou o Open qual é a sua próxima meta? Ou vai sempre ficar esperando algum Dave Castro te desafiar para você brigar por novas cargas e novos movimentos?
É galera, criar algumas metas é sempre importante para podermos evoluir. Ter um objetivo, algo dentro das suas capacidades e que realisticamente se pode alcançar é um dos pontos mais importantes do treino, afinal motivação no meio de tanto suor e cansaço é sempre uma luz no fim do túnel.
E como eu coloquei no parágrafo de cima, digo metaS no plural, porque não acho legal se focar apenas em uma coisa, afinal viver com uma viseira de cavalo de carga nos tira muitas opções de sucesso na vida. Crie algumas metas e treine um pouco por dia e vá variando tanto os objetivos como os meios para alcançá-los, porque ficar batendo em ponta de faca também não é legal.
Usem exercícios diferentes para tentar aprender um mesmo movimento, aprimore sua técnica tentando entender melhor cada exercício educativo, não faça apenas por fazer. Veja vídeos, converse com os treinadores e troque experiência com outros alunos, porque a resposta mágica não vai cair do céu ao acordar em um belo domingo de sol.
E não se preocupe, daqui há algumas semanas vamos também colocar algums metas para vocês. E daí vamos querer ver quem realmente tem determinação e foco.
Por hoje é só, bom treino e espero que estejam detonados de ontem. Afinal, é para isso que serve o treino.
Técnicas – Clean & Press e Snatch com KTB
A. Wod – Amrap 10 min.
Scaled –
25 Double Under or 50 Single Under
10 KB Clean & Press – 01 KB, 16 kg masculino e 12 kg feminino
RX -
15 cal Row
10 KB Snatch – 01 KB, 24 kg masculino e 16 feminino.
B. Strenght - 4 Rounds of:
5 Dead Lift 70-80%
Rest 30"
10 Bench Press 60-70%
Rest 90"
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