WOD CFRP 15/03 Terça feira

Bom dia CrossFitters, hoje é dia de fazer sua inscrição no 2° Torneio de Kettlebell CrossFit Ribeirão Preto. Estamos com inscrições de São Paulo, Indaiatuba, São Carlos, Sertãozinho, Araçatuba, Brodowski.... enfim e você aluno do BOX vai ficar de fora? Não vai representar e vestir a camiseta do seu BOX que está fazendo esse evento pra VOCÊ? Então seu ou sua 'BUNDA MOLE" larga a mão de frescura e faz logo essa inscrição que vai acabar P#@$%A!!!

Dia 02/04 no sábado a partir das 8:00 na praça Boaventura na av. Itatiaia em frente ao Salz Bar onde será a premiação e a confraternização pós torneio.
Inscrição apenas R$70,00 com direito à camiseta do evento.

E o Wod de hoje será a primeira prova do Torneio:

Skill: Kettlebell Swing

Warm Up: TGU

WOD - RX

AMRAP 5min:

14 Kettlebell Swing(24/16kg)

7 Burpees over the KB

Rest 2 min, then:

AMRAP 5min:

1 Rope Climb

10 Pistols

WOD - Scaled:

5/10/15/20/25 Kettlebell Swing(16/12kg)

3/6/9/12/15 Burpees over the KB

obs. Time cap 8 min.

Rest 2 min, then:

AMRAP 3 min:

5 Jumping Pull Ups

10 Air Squats

Obs. Os Wods do Torneio estão em negrito.