OPEN 16.3
10 Repetições. Esse vai ser o placar mais visto no “Leaderboard” até 2a feira. Vai ser o maior empate da história de qualquer competição.
Mas e daí? E daí que mais uma vez é bom vocês se concentrarem no nosso treino tradicional, nas adaptações pessoais, e não se preocuparem tanto com a competição, e sim em fazer o seu mundial, independente do que vai acontecer no placar.
Dê o seu melhor, não venha para o Box desanimado só porque não vai fazer todos os movimentos oficiais. O importante é sair sabendo que independente do placar, o que interessa é não ter sobrado energia para nem uma repetição a mais no final desses 7 minutos.
Ah, se você está com algum calo aberto ou com rebarba, é bom dar uma lixada antes, porque esse treino promete detonar as mãos.
E PELO AMOR DE DEUS (e da saúde alheia), a carga é bem leve, então EVITEM FICAR JOGANDO ESSA BARRA NO CHÃO com anilhas tão moles. PRINCIPALMENTE NO FINAL DO TEMPO!!!
TÉCNICA
Split jerk
FITNESS
5x3reps Split jerk
PERFORMANCE
2x4reps Split jerk BNK
4x2reps Split jerk @maior peso possível
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