TÉCNICA - Unidade 1
Power snatch
FITNESS
5x3reps Power snatch @maior peso possível
PERFORMANCE
5x
1 High hang power snatch
1 Hang power snatch
1 Power snatch
TÉCNICA - Unidade 2
KTB
WOD
FITNESS
Por tempo
50 SU
30 Thrusters 45/35#
45 SU
25 Thrusters
40 SU
20 Thrusters
35 SU
15 Thrusters
30 SU
10 Thruster
PERFORMANCE
Por tempo
50 DU
30 Thrusters 45/35#
40 DU
25 Thrusters
30 DU
20 Thrusters
20 DU
15 Thrusters
10 DU
10 Thrusters
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