Será que toda semana vou ter que ficar lembrando vocês de postarem os seus resultados do Open? Até o meio do domingo nem metade da nossa equipe tinha postado os resultados ainda, e isso me deixa muito preocupado, pois ou vocês são muito tranquilos ou está tendo um surto de amnésia maior do que o do Zika.
E além dos resultados, assim como na semana passada por favor não fiquem insistindo em refazer a prova do Open no meio das aulas regulares, pois os treinadores já têm muito com o que se preocupar normalmente durante aquela 1 hora em que a atenção tem que estar super focada nos alunos, e alguém grunhindo, gritando e soltando pesos enquanto estamos explicando algumas coisas não ajuda em nada o bom andamento da aula.
Vamos esperar que nessa semana o Open não seja exatamente o que fizemos no dia anterior ou 2 dias antes, e que também o Dave Castro dê dicas melhores, ao invés de ficar tirando uma com a cara do mundo todo.
Bom treino.
TÉCNICA
Front squat
FITNESS
5x6reps @maior peso possível
PERFORMANCE
5x6reps @65-75%
FITNESS
10’AMRAP
5 S2OH 95/65#
10 Pull up/Ring row
200m de corrida
PERFORMANCE
10′ AMRAP
5 S2OH 155/105#
5 Bar muscle up/C2B
200m de corrida
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