Boa noite pessoal.
Segue o treino de hoje, que por sinal tem muita técnica.
Bom treino a todos!
Skill:
Full clean (target: touch on hamstring)
EMOM: 10’
1 – 2 full clean + 4 burpees over the bar (max weight possible)
WOD:
Performance -
5 RDFT
-5 Power clean and Jerk (60/40kg)
-7 HPC
-9 Box jumps (70/50cm)
Fitness-
5 RDFT
-5 Push jerk
-7 Power clean (50/30kg)
-9 Box jumps (60/40cm)
T.C. – 12’
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