Boa noite pessoal. Hoje gostei muito de ver como a repetição de uma técnica (com técnica) faz toda a diferença.
Nestes dias apareceu um caso, onde dois alunos estavam iniciando o Crossfit, após o período de iniciação, e eles estavam um pouco desanimados por não conseguir executar o mesmo movimento que o pessoal que treina a mais tempo. Expliquei para eles terem paciência que o corpo é uma "maquina" perfeita, que precisa de tempo e paciência para aperfeiçoar movimentos, cargas e mais.
É muito interessante sabermos que a primeira adaptação que nosso corpo obtém é a adaptação neuronal (aquela que envia informações do movimento para o sistema nervoso central e, o mesmo, o córtex motor, envia a resposta de volta para o músculo atuante). Esta adaptação pode levar até 8 semanas para ser concluída, porém um uma atividade fixa, sem muita variação... você já imaginou quanto tempo demora para esta adaptação vir no Crossfit? Isto daria um belo estudo, pois ainda não temos esta resposta, porém graças a essa complexidade que o Crossfit proporciona, que os ganhos aparecem de maneira tão duradoura (quando se tem novas adaptações neurais, os hormônios e todo sistema bioquímico corporal atua para uma nova adaptação fisiológica, isto é, com novos estímulos temos mais adaptação e, então mais resultados num curto/médio período de tempo).
Saiba respeitar seu corpo, ouvindo-o quando ele pede um "descanso", assim seus ganhos serão mais duradouros.
Let's Workout!
Skill:
Ring Dip
WOD
A-
Run 400 mts
30 ring Dip
Run 300 mts
25 ring Dip
Run 200 mts
20 ring Dip
Run 100 mts
15 ring Dip
Rest 2’ then:
B-
21/15/9
-D.U.
-Push Press (50/40) – (40/30)
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