TÉCNICA
Split jerk
FITNESS
5x3reps Split jerk
PERFORMANCE
2x4reps Split jerk BN
4x2reps Split jerk @maior peso possível
WOD
FITNESS
EMOM 15′
Min 1 – 2 C&J @maior peso
Min 2 – 8/6 Burpees
Min 3 – 10 Knee to Elbows
PERFORMANCE
EMOM 15′
Min 1 – 2 C&J @maior peso
Min 2 – 8/6 HSPU Open standards
Min 3 – 12 Toes to Bar
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