está valendo começaram as inscriçõs para o Open 2016, onde mais do que competir, vamos é nos divertir e nos testarmos frente a testes inesperados e totalmente desconhecidos. Vamos novamente brigar não apenas pelos resultados, mas para nos aprimorarmos como alunos e pessoas, afinal são 5 semanas de muita aprendizagem física e psicológica sobre nós mesmo e como lidamos com diferentes realidades de cobrança e pressão.
E cuidado, para quem já fez antes, na inscrição desse ano tem 5 passos para vocês atualizarem alguns dados e confirmar que não vale ficar chorando caso percam o prazo de envio dos resultados. Cabeças-ocas, esquecidinhos, bagunçados, e todos aqueles que deixam para fazer tudo em cima da hora é bom não vacilarem, pois agora estão “assinando” com o termo que diz “perdeu, dançou, não enche o saco”.
Coloquei o link do vídeo aí em baixo para não ter que escrever muita coisa:
https://m.youtube.com/watch?v=gpuyaQYyujs
E hoje é dia de HEAVY DAY!
Back Squat
3 - 3 - 2 - 2 - 1 - 1
Rest 3 - 4 min por série.
Time cap 30 min.
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