TÉCNICA
Snatch
5 Sets (10')
a cada 2′ @60-75%
1 Hang power snatch
1 Power snatch
1 OHS
FITNESS
5 séries por tempo
200m de corrida
10 KTB Swing 20/12kg
10 HSPU/Push up
PERFORMANCE
5 séries por tempo
200m de corrida
10 Deficit HSPU (15/10cm)
10 Burpee box jump over 60/50cm
Nenhum comentário:
Postar um comentário