WOD CFRP 10/01 Segunda Feira

Bom dia, como foi o primeiro final de semana das férias? Já comeram porcaria?
Bom amanhã saberei...rs

Recado importante "quinta feira dia 14/01 começam as inscrições para o OPEN 2016 Open Registration begins Jan. 14! mais informações no link e no blog desta semana".

Vamos para o que interessa, os treinos para aumentar ainda mais nosso condicionamento físico e ficar cada vez mais longe de doenças pois não existe coisa PIOR do que a falta de SAÚDE né CrossFitters?!!! Acho que esse é o motivo  número 1 da maioria de vcs estarem aqui, então em 2016 vamos treinar muito para estar cada dia mais saudável!!!

WOD

SKILL: Push Press

EMOM 6 Min:

2 Shoulder Press + 5 Push Press @70%máx

12 minutos for fun!!!!

1 min máx SDHP (95/65lbs):

1 tabata de air squat

1 min máx SDHP:

6 séries de tabata de air squat

1 min máx SDHP:

Meio tabata de air squat

Score é a soma das reps da pior série de tabata com as reps da pior série de SDHP.

Bom Treino!

Até amanhã Coach Kaka.