E depois de 2 semanas atípicas finalmente estamos voltando ao normal com nossos horários e treinos, e obviamente como em todo começo de ano vêm também as resoluções e metas para o próximo ano, então aqui está o meu ponto de vista sobre isso.
Todos nós sempre temos alguma coisa em que melhorar, algo novo a aprender ou mesmo aprimorar, seja um movimento técnico ou uma capacidade física como velocidade, força ou resistência. E daí fica na nossa cabeça o que fazer primeiro.
E não se assuste, é praticamente impossível termos apenas um ponto para focar, afinal o nosso corpo é multi tarefa e treinamos muitas coisas ao mesmo tempo, aliás, isso que torna esse tipo de treino ainda mais interessante, pois não apenas estamos sempre aprendendo algo novo, como também sempre queremos evoluir mais um pouco em relação ao nosso nível atual de condicionamento e força.
A boa notícia para isso é que justamente NÃO DEVEMOS pensar apenas em um objetivo por um determinado tempo, porque aliás isso pode trazer um monte de problemas como lesões por esforço repetitivo, pode levantar uma barreira de aprendizagem devido à constante tentativa de se usar sempre os mesmo métodos, como consequência disso vem a frustração de se achar que não pode aprender aquele movimento e pior ainda, o foco muito fechado pode causar uma queda nos seus outros parâmteros.
Então não devemos estabelecer metas? Claro que sim, porém elas não precisam estar uma depois da outra, ou seja, acho que em alguns momentos o melhor a se fazer é atacar em diferentes frentes, afinal dessa maneira a chance de você estar sempre evoluindo em alguma coisa é maior e assim a aquela sensação de dever cumprido pode estar presente na sua vida mais vezes do que você imagina.
Fora isso, aprimorar diferentes movimentos ou capacidades acaba ajudando em outra barreira que você tinha, já que os movimentos humanos são conjulgados e seguem alguns padrões de movimento que podem se completar ou ter uma transferência para outros movimentos que antes você não entendia ou simplesmente não conseguia executar.
Então comece 2016 sim com algumas metas alcançáveis para o seu nível atual, corra atrás de suas fraquezas, peça dicas aos seus treinadores e divirta-se com o processo de aprendizagem, afinal esse é um dos melhores fatores para se manter tentando, a diversão.
Bom treino.
TÉCNICA
Thrusters
FITNESS
4x5reps @maior peso possível aumentando a cada série
PERFORMANCE
10′ Para aquecer para o WOD
FITNESS
Barbara
5 séries por tempo
20 Pull up/Ring row
30 Push ups
40 Sit ups
50 Air squats
PERFORMANCE
Com o relógio correndo por 30′
FRAN
Por tempo
21-15-9
Thrusters 95/65#
Pull up
…..descansar até 15′ no relogio
ELIZABETH
Por tempo
21-15-9
Power clean 135/95#
Ring dip
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