CFRP 22/01/2016 SEXTA FEIRA

CROSSFITERS SÁBADO HAVERÁ AULAO NAS 2 UNIDADES AS 10;30.

VAMOS AO TREINO
SKILL.SNATCH

EMOM 8'
1 SNATCH PULL
1 POWER SNATCH
1 BALANCE SNATCH

EMOM 8'
2 HANG POWER SNATCH

WOD: 100 BURPEES
           100 KTS PERFORMANCE (24/16KGS) FITNESS (16/12 KGS)
            10 ROPE CLIMB (FITNESS 30 WALL CLIMB)
OBS; PODE ALTERNAR OS EXERCICIOS QUANTAS VEZES QUISER

TIME CAP 25'
NAO ESQUECAM DE TRAZER MEIAO

POSTADO POR COACH EVANDRO