WOD CFRP 16/12 Quarta-feira

Postado por Coach Matheus Frugeri


Boa noite galera, como é bom ver a superação de vcs. Segunda exigimos grande resistência física e psicológica, para continuar se movimentando em duas sequências massantes de exercícios, e agora, vimos muitos alunos batendo seus PR's de Snatch, subindo cargas que não imaginavam ser possivel. E o pessoal que optou pelo Fitness, mostraram ótima capacidade de manter boa postura em altas repetições num dos movimentos mais complexos usados no Crossfit. Todos estão de parabéns! Mas para esse próximo treino, vamos aliviar nos pesos, dar uma chance para o corpo descansar, pois nosso Heavy Day da semana ainda não chegou, e garanto a vcs , vai ser pesado, e melhor que isso, vcs vão curtir!!!
Deixando a conversa de lado, vamos ao que interessa, nosso Treino do Dia:

Core Stabilization
Emom x 12:
1' - Handstand Shoulder Taps x 10
2' - Hollow Rocks Hold x 30"
3' - Superman x 10
4' - Dragon Flag x 5


WOD:
- Performance
3 RFT:
3 Rope Climb
25 Wall Ball 20/16


- Fitness
3 RFT:
12 Pull up/ Ring Row
20 Wall Ball 16/10

Bom Treino!