WOD CFRP 10/12 Quinta Feira

Boa noite CrossFitters,

sem muitas palavras...

Warm Up e Mobility: Ombro

Skill: Split Jerk

EMOM 6 min 

1 Power Clean + 2 Split Jerk @75%

WOD

For time:

Performance 21 - 15 - 9

Deadlift(peso corporal)

Ring Dip

For Time:

Fitness 21 - 15 - 9

Deadlift(2/3 peso corporal)

Dip na caixa ou parallete

Time Cap 9 min.

Bom Treino!