WOD CFRP 18/11 Quarta feira

Bom dia, não vacilem e coloquem AINDA ESSA SEMANA o nome de vocês na URNA do  NATAWOD, semana que vem depois de terça NÃO poderá mais.

1 ano atrás!

2 anos atrás!

WOD

Strentgh: Pull Up weighted 

6 - 4 - 4 - 2 - 2

20 abmats entre as séries

Performance

6 Rounds for time:

8 Hang Power Clean(135/105lbs)

4 Jerks

200m Run

Fitness

5 Rounds for time:

6 Hang Power Clean(95/55lbs)

3 Jerks

200m Run