Boa noite CrossFitters,
Chegou o tão aguardado momento para muitos de vocês, o Ribeirão CrossFit Games. Façam no Torneio Interno aquilo que desenvolveram ao longo dos treinos, se superem, não economizem nada nesse momento, horrível a sensação de "Ah, poderia ter feito mais!" Se dedicaram durante tantas horas, então esse é o SEU momento, mas acima de tudo, divirtam-se!!!
Workout of the day.
A. Performance
Three sets of:
Weighted Pull Ups x 6-8 reps
Dumbbell Bench Press 8-10 reps
L Sit 30"
A. Fitness
Three sets of:
Dumbbell Shoulder Press 6-8 reps
Dip Exercise 10-12 reps
Prancha Ventral 30"
B. Performance
3 Rounds For Time of:
Toes to Bar 20 reps
HSPU 15 reps
Alternate Pistol 10 reps (total)
* 100m run after each round
Time Cap: 20'
B. Fitness
AMRAP 20'
10 Burpees
10 Sit Up (abmat)
10 Alternate Lunges
10 Ring Row
AVISO!
Nenhum comentário:
Postar um comentário