WOD CFRP 05/10

Postado por Coach Armando

Ah, e hoje vamos fazer um WOD baseado no primeiro teste que liberaram para a classificação do “Brazilian Games for Vision”, e o pessoal avançado pode fazer o próprio teste.

Divirtam-se e bom treino.

SKILL

Clean

Every 2 min for 10 min. (aumentando a carga)

1 Clean pull + 1 power clean + 1 front squat (na mesma base do clean)

WOD - For Time

 Performance e Fitness (Power Clean)

10 squat clean (60/40kg) (40/25kg)

8 lateral bar hop burpee

8 squat clean (70/45kg) (40/25kg)

8 lateral bar hop burpee

6 squat clean (80/50kg) (50/35kg)

8 lateral bar hop burpee

4 squat clean (90/60kg) (50/35kg)

8 lateral bar hop burpee

2 squat clean (100/70kg) (60/40kg)

8 lateral bar hop burpee