Eu já falei essa para muita gente, que uma das coisas que mais sinto falta desde que abri o meu próprio ginásio de CrossFit é aquele friozinho na barriga antes de aparecer o treino na internet e daí essa sensação de ler o WOD no dia anterior e ir dormir pensando no que vai ser na hora “H”, de qual estratégia eu devo usar, como vou me sentir, qual vai ser o tipo de cansaço, e todas essas sensações que só quem treina sabe.
É engraçado que muitos de vocês (a maioria eu acho) também têm isso, que não conseguem ir dormir direito enquanto não sabem o treino, e pior, ficam dando o “reload” na página a cada 2 minutos só para ver se já postei no blog. Fico imaginando a pior sensação ainda de quando acontece de eu não conseguir postar o treino por alguma razão, aí ferrou, coitado dos/das cônjuges, que devem querer te matar porque você não desliga a porcaria do celular mesmo na cam.
Mas muitas vezes me pergunto o porque será que gostamos disso, principalmente no final do dia, e acho que uma das explicações é porque assim nos desligamos das outras nóias, dos problemas “normais”, das coisas do trabalho e daí pensamos em algo mais relacionado ao nosso prazer diário (por incrível que pareça, né, gostamos desse sofrimento).
Estamos tão sobrecarregados e já acostumados pelas tarefas e obrigações de trabalho que nem em casa nos desligamos mais, e justamente aquela hora em que deitamos a cabeça no travesseiro é que vem a enxurrada de pensamentos “o que preciso fazer amanhã”. Bom então saber que além das 10 capacidades físicas já tão difundidas em nosso treino, podemos também treinar o cérebro em mudar de foco e nos dar sensação de prazer e excitação ao invés de tensão e preocupação.
Você também não dorme direito sem saber o WOD do dia seguinte? Ou prefere ler de manhã mesmo para justamente dormir em paz? Ou é mais do estilo “só quero saber na hora”? E quando escrevo um monte de coisas (tipo hoje), deixa para o dia seguinte ou nem lê a não ser que comentem no treino?
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Bom treino.
Unidade 1 - SKILL
FITNESS
Toes to bar
Progressões….
…..depois 4×3-8reps (T2B/Knees high/Abd. Canivete)
PERFORMANCE
EMOM 15′
Min 1 – 8-10 T2B
Min 2 – 3MU
Min 3 – REST
Unidade 2 - Skill (one arm swing, Clean, H2H Swing Clean)
EMOM 15′
Min 1 – 10 H2H Swing Clean
Min 2 – 10 Box jump
Min 3 – REST
- FITNESS
- 12′ AMRAP
- 10 Wall ball 16/10lbs
- 10 Ring row
- 10 Hang power snatch 35/20kg
- PERFORMANCE
- 12′ AMRAP
- 20 Wall ball 20/16lbs
- 10 Defict HSPU (10/5cm) ou HSPU (no colchonete)
- 10 Power snatch 50/35kg
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