"Galera,andamos observando e percebemos que muitos de vocês buscam treinos complementares após o wod. Esses são geralmente realizados nos remos, corridas, cordas, exercícios abdominais etc.. por isso resolvemos orientar vocês para que os mesmos sejam realizados de maneira segura e planejada, para que eles possam agregar no wod diário e na melhora do condicionamento de vocês. Porém, são treinos "complementares" que muitas vezes não são necessários, quando o WOD do dia e feito de maneira coerente, por isso sempre consultem um Coach antes,ok? Bons treinos." (texto Coach Victor Pane)
Agora eu quero falar (Coach Armando),
Como dito acima não deveria haver esses treinos complementares, vocês deveriam descansar e se alimentar, pois o WOD teria provocado um grande desarranjo no seu sistema fisiológico. Mas como muitos ainda não entenderam o espírito do CrossFit (exercícios funcionais, constantemente variados e de ALTA INTENSIDADE), acabam colocando um peso muito abaixo do devido, ou se poupando em uma corrida (quase caminhando ) ou até mesmo não tentando sair das adaptações dos movimentos de ginástica. Deve ser para postar um tempo 'bom"na lousa. Mas bom pra quem? Deve ser para o EGO, porque para o condicionamento físico não vai ser (qdo digo cond. físico inclui estética). Como há esse erro vamos ao menos fazer com coerência e/ou através dele alcançarmos o nosso propósito.
***Os treinos ficaram na Lousa de recados, com algumas observações a serem seguidas. Leiam com atenção e sempre consultem um Coach.
E lá vamos nós para mais uma prova do Torneio CrossFit Brasil.
Ah, e não se esqueçam das meias compridas!
Skill: Rope Climb e Db Snatch
Fitness:
5 Rounds of:
1 Rope Climb
10 Box Jump(40/50cm)
10 DB Snatch(35/20Lbs)
Performance:
5 Rounds of:
5-4-3-2-1 Rope climb
10 Box Jump(50/60cm)
10 DB Snatch(60/35Lbs)
Time Cap: 20min
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