Warm Up 3 RFT:
10 wall balls
30" hollow rocks hold
A - 4 rounds of:
Deadlift (80%) 5 reps
Rest 30"
strict HSPU (RX deficit) 5 reps
Rest 90"
B - 4 rounds for time:
400m Row/Run
20 abmats
20 supermans
20 pistols
20 push ups
Obs. Time cap 20min, intercalar um round remo e o outro corrida.
Bom treino.
Nenhum comentário:
Postar um comentário