Wod CFRP 26/08 Quarta Feira

Bom dia comunidade CFRP, para quem ainda não sabe neste sábado teremos AULÃO nas duas unidades as 10:30 com um tema especial: Go-nohara!

Mauro Nohara é atleta paralímpico, paraciclista e crossfitter como todos nós e treina na CrossFit Zn. Porém Mauro está em busca de patrocinadores e ajuda para conseguir comprar a cadeira para disputar a paraolímpiada pelo Brasil, então sábado quem quiser levar a quantia que puder para ajudar o Mauro será bem vinda, iremos realizar o aulão  em homenagem a ele. 

Wod:

Snatch mobility e Skill

6 rounds de 1 min e 30seg:

1 snatch high pull

1 power Snatch

1 hang power snatch

1 snatch balance

1 OHS

Wod for time:

21 - 15 - 9

Thrusters(50/35kg- RX / 40/25kg scale)

Box jump(60/50cm)

Obs. Time cap 10min.