Mobility e Skill KB
Kb Swing fluído e rígido
Tabata
20seg kb swing russo(24/16kg)
10 seg rest
20seg kb swing americano
10seg rest...
Score será a série com menos reps.
Amrap 10min:
60 DB unders
30 Pull Ups
15 V-ups
Score n. De rounds
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Unidade 2
Mobility e Skill Pull Ups
Tabata:
Abmat
Push up
Air Squat
Ring dip
Amrap 10min:
60 DB unders
30 Pull Ups
15 V-ups
Score n. De rounds
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