Bom dia CrossFitters, o treino de hoje será bem complexo o nome já diz, então não só hoje como essa semana
vocês comecem a gastar melhor aquele seu tempo ocioso antes do treino começar fazendo um bom pré-aquecimento, pois ele não serve apenas para deixar vocês mais quentes, mas para prepará-los neuralmente para aprender melhor algum movimento mais complexo. Gastem esse tempo com um pouco de técnica então, sempre tem algum treinador e os estagiários por aí dispostos a dar uma dica nova.
Strength:
Back Squat 5 - 5
Front Squat 3 - 3
Complex Barbell 5 d 5 d 5:
5 rounds of:
5 deadlift
5 hang power clean
5 hang squat clean
5 front squat
5 push jerk
Obs: em duplas, enquanto 1 faz o outro faz 5 burpees e descansa o restante do tempo. Complex tem q ser unbroken!! Se soltar a barra 10 burpees.
Bom treino.
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