WOD CFRP 21/08

Postado por Coach Armando

 SKILL– Hang Power Snatch

EVERY 2min. for 10min.

5x4reps maior peso possível…..lembrando que a TÉCNICA é sempre nossa prioridade!!!!
…depois

EMOM 5′
4 HPS @80% do peso encontrado acima

• 
  
• WOD 

• Com o cronômetro crescente…

• de 0 a 8′

• 3 RDFT

• 15 T2B
• 10Alternate pistols
• 2 Rope Climb

• de 8′ a 15′

• 2 RDFT
• 2 Rope Climb
• 30 Push Ups