WOD CFRP 14/08 Sexta Feira

Warm up: Core stabilization  

Wod A - AMRAP 12min 

Sprint 25m de frente e volta de costa. 

12 T2b 

10 burpees   

Wod B 

21 - 15 - 9 

Walking Lunge cada lado(50/30Lbs)      Hspu (scale - push up hand release)