Sem muitas palavras hoje.
Nesse sábado AULÃO nas duas unidades as 10:30.
Wod
Warm Up
1 Km Run(trote)
Emom 8 min:
1 High pull Snatch
1 Hang Power Snatch
1 Power Snatch
Isabel
Snatch 60/40kg - 30 reps for time.
Time cap: 8 min.
Obs. Adapte a carga conforme necessário, se soltar a barra de cima da cabeça paga 10 burpees over the bar.
1 Km Run - (forte)
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