Wod CFRP 10/08 Segunda Feira

Bom dia CrossFitters, dias 4, 5 e 6 será o Torneio CrossFit Brasil na cidade de Barueri-SP e teremos 2 atletas da casa participando e lutando pelo título de homem e mulher mais condicionado do país. Esse ano serão 3 dias de provas e provavelmente teremos até uma prova na água!!!

Vamos nos organizar e juntar forças para torcer pela Marília e pelo Evandro que irão representar a nossa comunidade no TCFB, quem tiver interesse de ir segue abaixo os hotéis perto do ginásio e vamos organizar de fechar 5 pessoas em cada carro para dividirmos os gastos, gostaria de fechar um ônibus mas como serão 3 dias de eventos dificultou a operação. Segunda dia 7/09 é feriado então da pra estender mais um dia.

Contamos com a torcida de todos e será uma festa, o maior evento de CrossFit do Brasil não percam!!!

Premiação definida para os 6 atletas que subirem no pódio: R$ 20.000,00

Torneio CrossFit Brasil 2015

Data: 04, 05 e 06 de setembro

Horário: 8h às 18h

Local: Ginásio José Corrêa

Endereço: Avenida Guilherme Perereca Guglielmo, 1000, Centro - Barueri /SP

Entrada: 1 kg de alimento não perecível (mínimo)

Hoteis:

www.lumminahotel.com.br

http://bluetree.com.br/hotel/blue-tree-premium-alphaville/?gclid=CMTdkd3AnccCFU8HkQodkP4LdQ

Maiores informações procurem os coaches.

Skill split jerk:

Emom 6min: (=~ 70%max)

1 power clean

1 push jerk

2 split jerk

Strength:  Front squat

5 - 5 - 3 - 3

Wod: amrap 7min:

7 thrusters(40/25kg)

7 pull ups

Rx: min 7 rounds. Scale: min 4 rounds