WOD CFRP 04/08

Postado por Coach Armando

 "...O pensamento tem poder infinito.
 Ele mexe com o destino, acompanha a sua vontade.
 Ao esperar o melhor, você cria uma expectativa positiva que detona o processo de vitória.
 Ser otimista é ser perseverante, é ter uma fé inabalável e uma certeza sem limites de que tudo vai dar certo.
 Ao nascer o sentimento de entusiasmo, o universo aplaude tal iniciativa e conspira a seu favor, colocando-o a serviço da humanidade.
 Você é quem escreve a história de sua vida - ao optar pelas atitudes construtivas - você cresce como ser humano e filho dileto de DEUS.
 Positivo atrai positivo.
 Alegria chama alegria.
 Ao exalar esse estado otimista, nossa consciência desperta energias vitais que vão trbalhar na direção de suas metas.
 Seja incansavelmente otimista. Faz bem para o corpo, para a mente e para a alma.
 É humano e natural viver aflições, só não é inteligente conviver com elas por muito tempo.
 Seja mais paciente consigo mesmo, saiba entender suas limitações.
 Sem esforço não existe vitória.
 Ao escolher com sabedoria viver sua vida com otimismo, seu coração sorri, seus olhos brilham e a humanidade agradece por existir…"

 Por isso que escolhi o CrossFit como estilo de vida e o meio de influenciar as vidas das pessoas. No ano passado, quando foi assistir o games nos EUA, eu achei que havia feito a escolha certa. Meus olhos encheram de lágrimas, meu coração acelerou e estava encantado por tudo que estava acontecendo ali.

 Mas esse final de semana eu pude ver que estava enganado. Competir em casa com vocês contando cada rep, gritando o meu nome e dos nossos coaches e parceiros de treino sendo guerreiros foi emocionante e essa sensação sim foi a certeza de ter feito a melhor escolha.

 Quero deixar o meu muito obrigado!

 Agora vamos ao recado.

 A partir de amanhã (04/08) os horários, no período da noite, na unidade 2 serão:

17h30,

18h30,

19h30,

20h30

Todos os dias da semana.

Bom treino.

Strength
8min EMOM
2 Squat cleans
1 cluster

WOD

“Heavy"
12min AMRAP
3 Hang Cleans (RX60/40kg) (Scaled40/25kg)
6 S2OH (RX60/40kg) (Scaled40/25kg)
12 Box jumps 60/50cm

Rest 5min.

“Ripped"
12min AMRAP
10 V-Ups
15 Push Press 20/15kg
20 Back Squat Jumps 20/15kg