Postado por Coach Gabriel Cassaroti
Obs. Todos os alunos da CrossFit Ribeirão Preto poderão fazer aula na unidade 2.
Horários de aulas:
6:30, 7:30, 8:30, 10:00, 12:00, 17:30, 18:30, 19:30 e 20:30.
Boa noite comunidade, como é sabido por vocês, tivemos neste fim de semana a última seletiva do Torneio CrossFit Brasil, totalizando oito espalhadas pelo Brasil onde os atletas mais condicionados do país se reunirão em setembro na cidade de Barueri.
Esta seletiva no interior, sem dúvida foi muito especial pra nós, onde pudemos receber e acompanhar na nossa casa, a CrossFit Ribeirão, alguns dos melhores atletas do Brasil.
Mais que isso, dentre esses atletas estavam os nossos, coaches, amigos, parceiros de treino que tanto nos orgulharam esse fim de semana. Torcemos, gritamos, tentamos de alguma forma, cada um ao seu jeito, da sua maneira passar o máximo de energia positiva, e creio que eles sentiram isso, valeu a pena!
Parabéns a todos os atletas, lutaram bravamente até a última gota de suor. No masculino tivemos 5 entre os top 15, menção especial ao Evandro que terminou em 3º lugar se classificando diretamente pro Torneio CrossFit Brasil.
As meninas deram show (certo Kaká?!), Marília nos contagiou e finalizou a competição também em 3º lugar e garantiu sua vaga entre os melhores em setembro.
Só cada pessoa que esteve presente no box esse fim de semana pode descrever melhor o que sentiu, o que ficou de lembrança e o que daqui pra frente de alguma forma servirá pro resto da vida, mas tenham a convicção que esses atletas sabem que evoluíram e também as suas fraquezas, e podem ter certeza que eles as treinarão, pra que em breve sejam melhores que hoje, e é isso que esperamos de cada aluno, que sejam melhores que ontem, que treinem no seu limite, que respeitem os Coaches e demais alunos, que ajudem o parceiro de treino, que saiam dali se sentindo plenamente satisfeitos, que evoluam dentro do box, não só como praticantes de CrossFit mas como pessoas.
As meninas deram show (certo Kaká?!), Marília nos contagiou e finalizou a competição também em 3º lugar e garantiu sua vaga entre os melhores em setembro.
Só cada pessoa que esteve presente no box esse fim de semana pode descrever melhor o que sentiu, o que ficou de lembrança e o que daqui pra frente de alguma forma servirá pro resto da vida, mas tenham a convicção que esses atletas sabem que evoluíram e também as suas fraquezas, e podem ter certeza que eles as treinarão, pra que em breve sejam melhores que hoje, e é isso que esperamos de cada aluno, que sejam melhores que ontem, que treinem no seu limite, que respeitem os Coaches e demais alunos, que ajudem o parceiro de treino, que saiam dali se sentindo plenamente satisfeitos, que evoluam dentro do box, não só como praticantes de CrossFit mas como pessoas.
Strenght: Deadlift 3-3-2-2-1-1
WOD: 3-6-9...21 reps for time of:
RX:
DB Thruster 40/25lbs
Toes to Bar
HSPU
Intermedário:
DB Thruster 35/20lbs
Knees to elbows
HSPU
Scale:
DB Thruster 30/15lbs
Canivete
Push Up Hand Release
Push Up Hand Release
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