WOD CFRP 31/07 Sexta feira

Bom dia Comunidade CFRP, apenas 1 dia da tão esperada seletiva. Amanhã e domingo esperamos todos para torcer e prestigiar nossos atletas, o início da primeira bateria será por volta das 8:00 da manhã, serão 3 provas no sábado e 3 provas no domingo com previsão de término as 17:00. 

Hoje todas as aulas serão na nossa unidade da Ribeirânia com os seguintes horários: 

6:30, 7:30, 8:30, 10:00, 12:00, 17:30, 18:30, 19:30 e 20:30.

Estaremos vendendo nossa camiseta da CrossFit Ribeirão que ficou DEMAIS no nosso estande, a Reebok, Progenex também estarão com estande, teremos o Panda Sucos com delicioso cardápio, Posto Mirante do Golf com combos especiais, um Fit Truck com hambúrguer gourmet.... Enfim será uma festa e estaremos esperando todos vocês, convidem seus amigos e familiares.

Não esqueçam 1kg de alimento não perecível de entrada, iremos doar para uma instituição de caridade na próxima semana.

Team Wod 4 pessoas(hoje estamos com a comunidade reunida, as 2 unidades juntas então obrigatoriamente 2 pessoas de cada unidade)

2 Rounds:

 400m RUN(todos)

300 Abmats - plank hold

200 wall balls - Pull up hold

100 pull ups - rest

50 HSPU - L sit hold 

Obs. 2 fazem e 2 ficam em isometria.