WOD CFRP 23/07

Postado por Coach Armando.

 Hoje é um daqueles treinos que RARAMENTE acontecem, mas que de vez em quando algum aluno do nada pergunta “pode fazer as repetições de qualquer jeito?”.

 Juro que eu gostaria de saber o que passa na cabeça de alguns de vocês, porque de repente algum aluno, que já treina há mais de um mês, chega no momento em que explicamos o treino e pergunta algo que ele tem certeza que não se pode fazer. Nesse caso específico da ordem do treino então é algo que quero morrer, pois por exemplo está escrito algo como “6 séries de: 20 Box Jump Over; 2 Rope Climb” e um espertão vem com essa “pode misturar a ordem?”.

 Me passa tanta coisa pela cabeça, mas ainda bem que o anjinho no meu ombro responde mais rápidoalgo como “se pudesse misturar estaria escrito apenas o número total de repetições para ser feita como quiser”. E hoje é um caso desses, então fique à vontade para desligar o cérebro (conscientemente), apenas não se esqueça de pegar um papel de rascunho para ir anotando as repetições já feitas.

 Ah, e pelo amor de Deus, não vá marcando as repetições individualmente e depois tem que somar tudo no meio do WOD, tá?

 Bom treino.

SKILL: Snatch

Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets):

3 Snatch Grip Deadlift (40/30kg)

+

3 Hang Power Snatch (40/30kg)

+

3 Overhead Squat (40/30kg)

WOD
Fazer em Qualquer Ordem:
120 Box Jump Over 60/50cm
12 Rope Climb 

PS: Tragam o MEIÃO!!!… e já deixei uma boa dica de estratégia no meio do texto, hein.