WOD CFRP 20/07

Postado por Coach Armando

SKILL: Muscle Snatch / Power Snatch

3x2 Muscle Snatch
3x3 Power Snatch
Pausa 60seg.

WOD "Macho Man"

EMOM x 20min

3 Power Clean (RX 60/40kg) (Scale 40/25kg)
3 Front Squat
3 Push Jerk

Obs: Ir o mais longe possível dentro dos 20 minutos sem estourar o minuto.