WOD CFRP 17/07 Sexta-feira

Boa noite CrossFitters, essa semana não estou muito de papo, semana que vem teremos muitas novidades e recados, fora os "puxões de orelha" muita coisa tem que melhorar.

Dica para amanhã - TRAGA SEU "MEIÃO" 

Skill: Rope Climb

Wod

6 Rounds of:

4 Thrusters (60/45kg)

2 rounds of cindy

1 rope climb (5 metros)

Obs. Cindy = 5 Pull ups+10 push ups+15 squats.