WOD CFRP 03/07

Bom dia comunidade CFRP, na sequência das provas hoje seria a quinta prova das seletivas, onde os atletas terão 7 min. para achar a carga máxima de Clean&Jerk e depois Snatch, mas não faremos esse teste hoje... Então iremos direto para a 6 e última prova das seletivas 2015.

É, de novo um treino parecido com treinos de sábado. Mas quem disse que treinos sem peso só poderiam ser de sábado? E pelo menos esse nem é tão longo como estamos acostumados a fazer de sábado.

Aliás, apesar dos 9 minutos da prova oficial, o que vocês vão realmente fazer hoje são 2 séries inteiras dessa prova, leve o tempo que levar. Ah, e claro que vamos adaptar os Muscle-Ups o quanto for necessário para todo mundo poder se divertir.

E não se esqueçam que nesse final de semana começa oficialmente as Seletivas CrossFit Brasil 2015, com a região Sudeste, que vai ser realizada na CrossFit Ilha, na Ilha do Governador, e a região SP Capital ZSUL que vai acontecer na CrossFit 261, em Alphaville. Serão dois dias inteiros de muito suor, intensidade e superação. Tá aí um bom programa de final de semana para quem gosta de treinar poder assistir a alguns dos melhores atletas do país brigando por suas vagas no Torneio CrossFit Brasil 2015.

Bom treino e bom divertimento.

Skill: Muscle Up

WOD – PROVA 6 DAS SELETIVAS CROSSFIT BRASIL 2015

2 Rounds of:

40 Wall balls (12/20lbs)

30 toes to bar

20 Jump over box(méd+anilha/alta)

10 Muscle-Up