então tá, de acordo com o que foi explicado ontem hoje seria o dia de uma pessoa normal descansar depois de 3 dias seguidos de treinos tão extenuantes. Mas como eu sei que vocês não se encaixam nessas regras por ou não terem treinado os 3 dias ou por não serem normais (ou as duas coisas), aqui vão as regras sobre o que fazer hoje.
Obviamente que a primeira coisa a ser feita deveria ser “se respeitar”. Se você está todo quebrado e se sentindo sem energia então relaxa, vai descansar e comer direito para se recuperar para amanhã. Ou no máximo aparece aqui na CrossFit Brasil para apenas dar uma soltada, fazer uns exercícios tranquilos, tipo aquecimento e soltura muscular. Aliás, essa é uma regra que tem que ser seguida SÓ SEMPRE.
Mas, se você realmente fez as três provas e quer de qualquer maneira seguir todas elas para se avaliar e sente que hoje ainda dá para treinar sem comprometer a sua técnica, então vem e manda bala nesse treininho de apenas 3 minutos. Se você já fez Fran alguma vez na vida quase sem parar e sentiu que iria morrer no final por ter acabado em menos 6 minutos, então o treino de hoje é para se lembrar dessa sensação, porque num WOD de 3′ não existe porque ficar parado por mais de 10 segundos.
Mas não inventa de fazer nada a mais só porque achou que o treino era muito curto e nem deu graça, porque vai ser uma porrada maior para a cabeça do que para o corpo, e esse é o esperado, principalmente para se recuperarem para amanhã.
É isso, amanhã tem mais. Muito mais, aliás.
Bom treino.
Strength: Bench Press
5 - 5 - 3 - 3
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